-SHIELD- dodajac przez ile mial bym ciagnac ta deke ? fakt cwicze w piwnicy to tez moze wplnac ale zawsze tam cwiczylem i nigdy sie nic nie dzialo.A jezeli chodzi o trening klaty to cwicza ja 2 razy w tygodniu wolnymi ciezarami rozgrzewka jest kolo 10 min .
kamilos nie zgadzam się :) Sam pływałem i w tym roku znów mam zamiar wrócić chociażby do jednorazowego w tygodniu pływania pod okiem trenera! Trening pod okiem wykwalifikowanego trenera, 3 razy w tygodniu półtora godziny :) może spowodować w pierwszym etapie ładowania czyli do końca zimy efekt nabycia masy, a później do końca maja odtłuszczenie i [...]
czemu nie mozesz ? w domu bez silowni za wiele nie zbudujesz (mowie zebys nie byl rozczarowany ) http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domatora co do bialka, bierze sie je w celu uzupełnienia diety nic wiecej http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
okok a czy była by możliwość zebyś rozpisał mi sensowny trening , i co z tą masa bo jem jem i jem i nic nie idzie waga stoi tak wiem ze powinienem ułożyć dietę ale co jeśli nie jetem w stanie zjeść takiej ilości pożywienia ?
Lipa klata, biceps, barki, dwa razy to za duzooooo Rozpisz ten trening bo takie cos to nam nic nie mówi Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-04-18 18:37:59
Nic go nie boli.. wykonywał trening w domowych warunkach tylko zmieniony :). Wykonywał codziennie bez zadnej przerwy. Ponieważ chciał nabrać masy a zadnej poprawy nie widać :D
na jak napiszesz o co prosi pig to postaramy się pomooc ..jednak radziłbym ci zrobić regneracje i wziąc się od nowa za trening typowo masowy .. zmiana ewentualnie ćwiczeń nowa metoda treningowa itd nic szczególnego w zależności na jakim stopniu zawansowania jesteś ?? Pozdrawiam !
[...] sugeruj się dawkami z neta czy gości z YT bo o ile kiedyś się wogole nie przyznawali do SAA to teraz minimalizują to jak mogą zwalając winę przyrostów na magiczną dietę i trening który oczywiście możesz kupić hahahah . Tak samo było z Arnoldem któremu to po latach spadło z 100mg dbolu na 10 mg i namawianie do kontroli antydopingowej. Ten [...]
Ciężko w jakikolwiek sposób odnieść się do tego co napisałeś. Nie wiem również, czy dobrze Ciebie zrozumiałem. Miałeś zbyt dużą aktywność fizyczną na treningu i chcesz jeden dzień odpocząć całkowicie od treningu? Pytanie nasuwa się, dlaczego masz codziennie treningi? Jaki jest tego powód? Jakie są to treningi, jakie jest Twoje doświadczenie i cel [...]
...tak wiec w gre wchodzi tylko taki układ: czw- trenig 8:00 pt- trening 20:00 nd- dowolnie problemem moze byc jedynie przerwa pomiedzy nd a czwartkiem, no ale skoro nie masz innego wyjscia to nie pozostaje ci nic innego tylko sprónowac tak jak napisałem, chyba ze godziny ci nie odpowiadaja
A więc , chciałbym ważyć 85 kg , i mieć dobrą rzeźbę . Więc teraz mam jechać na masę trening rozumiem ? Ale czy trenując teraz na masę i uprawiając do tego inne sporty , nie będzie tak , że nic nie przytyję ?? Dzięki za odpowiedz .
Jedni mówią ,że trening siłowy nic nie zmienia . Wiadomo ,że będziesz wolniejszy , ale z latami szybkość i tak rośnie , a 7 kg do przodu nie daje aż takiej różnicy . Prawie wszyscy wielcy fajterzy maja zaje.. sylwetkę . Nie chce mi się wierzyć że od samego SW takie coś idzie osiągnąć ... Więc chciałbym popracować nad siłą , i rzeźbą . Ale na [...]
Ja pierd.... brak słow 3 miechy stazu i na krecie startował... zal.pl Słuchaj w tym sporcie nic nie ma na szybko.... szybki to mozesz zrobic numerek Ustal sobie cel Dieta to 65 % sukcesu Trening 30% Reszta to suple i odżywki 5* na wsyztko przyjdzie pora. Suple i odzywki odstaw i ćwicz sumienie. Pozdrawiam
Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, oraz trening fbw, zapisz się na siłownię i ćwicz pod okiem instruktora. Na wstępie uświadom sobie iż bez odpowiedniego odżywiania nic nie zdziałasz. Przeczytaj również ten artykuł: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html ...a przede [...]
Nic się nie stanie jak opuścisz trening raz na jakiś czas. Jeżeli trenujesz splitem bez problemu możesz jutro, a na FBW możesz w tym tygodniu zrobić wtorek-czwartek-sobota lub zwyczajnie odpuścić i iść w środę. Byle byś nie odpuszczał zbyt często :)
trening i aeroby tak jak w diecie 3x silownia , 3x aeroby po 40 min. SZLAG MNIE TRAFIA ... jem takie gowna ... i nic ... doslownie to mozna sie w****ic , odmawiac imprez i tak dalej i .h... z tego...
